Diese Yogareihe soll dich dabei unterstützen deine Widerstandkraft zu aktivieren, um gut gewappnet den Herausforderungen des Alltags zu begegnen und sicher durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Resilienz ist keine angeborene Fähigkeit, sondern kann trainiert und gestärkt werden. Dafür sind vor allem folgende Faktoren bedeutend: Emotionssteuerung, Selbstwirksamkeit, Selbst- und Stressmanagement, Soziale Unterstützung und Optimismus. All diese Fähigkeiten werden wir im Laufe der nächsten fünf Monate genauer beleuchten und mit Hilfe von verschiedenen Asana-, Atem- und Meditationspraktiken aus dem Yoga erfahren. Freue dich auf eine spannende Reise für Körper, Seele & Geist!
Emotionssteuerung
Im ersten Monat möchte ich dich einladen, dir deiner eigenen Macht bewusst zu werden und zu erkennen, wie du mit Hilfe von einfachen yogischen Mitteln deine Stimmung verändern kannst, um je nach Bedarf fokussierter, entspannter, energievoller oder unbeschwerter zu werden.
Selbstmanagement
Im Dezember knüpfen wir an dieses Wissen an, um in der oft stressigen Weihnachtszeit das zu finden, worum es eigentlich gehen sollte: Ruhe, Geborgenheit und die Rückbesinnung auf Werte wie Frieden und Liebe. Dazu nutzen wir Yang-to-Yin-Klassen. Die dynamische Yang-Praxis erlauben dir den Alltagsstress abzuschütteln, um dann im meditativen Yin-Teil die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und Stille zu erfahren.
Selbstwirksamkeit
Im Januar lade ich dich ein, deine Selbstwahrnehmung zu schärfen und zu ergründen, was du gerade besonders brauchst und worauf du im kommenden Jahr den Fokus legen möchtest. Im zweiten Schritt geht es darum, die Zügel in die Hand zu nehmen, Neues zu wagen und deine Yogapraxis wie dein Leben aktiv selbst zu gestalten.
Soziale Unterstützung
Da dies allein bekanntlich viel schwieriger ist als mit der Hilfe von anderen, wollen wir im Februar die Unterstützung unserer Mityoginis und -yogis nutzen und unsere Yogapraxis durch Partnerübungen und gegenseitige Hilfestellungen bereichern. Die online-Yogis werden hier auf die Unterstützung von Wänden und Hilfsmitteln zurückgreifen müssen.
Optimismus & Lebensfreude
Parallel zu den ersten wärmenden Sonnenstrahlen und sprießenden Schneeglöckchen wollen auch wir unsere Lebensgeister im März mit ein paar luftig-leichten Yogaflows wecken, um mit Freude und Optimismus in den Frühling zu starten.
Montag 19.00 – 20.00 online (oder Video)
Dienstag 18.00 – 19.30 Studio
Alle Klassen sind in sich abgeschlossen und können auch einzeln besucht werden.